总是睡不好，是不是床垫不适合你，应该如何选择？

接下来，我们就用这种侧卧姿势来对床垫进行测评。

为了起到对比的效果，我建议你先在家做个实验：侧睡在地板上。地板相当于最硬的床，这样你就可以感受到床垫太硬是什么感觉。

开始地板实验：

躺好之后，尽量让头部、颈部和躯干保持一条直线，可以叫朋友帮你参考，也可以打开手机自拍摄像头。

你会发现，你的头和地板之间有个很大的缝隙，而且肩膀和臀部逐渐会感受到压迫感，于是，你开始忍不住翻身。很显然，地板这种床垫太硬了。

现在，你可以用侧卧的姿势躺在你想要试睡的床垫上。

同样的，让你的头部、颈部和脊柱形成一条直线，注意观察头和床垫之间的缝隙，如果缝隙很明显，达到或超过 6 cm 左右，那就说明这个床垫太硬了。

另外一种情况就是，侧卧后发现，头可以很顺利的接触床垫，然而臀部陷进去了，就想躺在网兜上那样，说明这个床垫太软了。

划一下重点：一个好床垫，可以根据你身体不同部位的压力，调整承托的强度，让你的头、颈、下面的脊柱都在自然直线的状态。（当然了，这里的直线，不是几何学上那样的笔直，肉眼可判断的直线状态就可以了。）

想要睡个好觉，睡眠环境很重要。其中，床垫当然是最重要的了。

听说弹簧多的好，于是你坐在床边，反复用臀部感受弹性。听说床垫软的好，于是你仰面倒在床面，感受它的硬度。最后，不差钱的你很可能买了一个最贵的，但似乎也并不是最适合你的。

选床垫，看这三方面就够了：大小、材料、软硬。

如果你是一个人睡，可以买单人床，90 cm 宽。当然，你也可以买大点的，只要你卧室够大。如果是两个人睡，肯定是要买双人床啊，但是这里有个问题：你买的双人床很可能并不是真正意义上的双人床。

为什么这么说呢？因为有一种所谓的双人床，它的宽度是 150 cm 的，很明显，如果你想继续享受 90 cm 单人床的空间，那么对方只能憋屈的用 60 cm。你们自个商量怎么画「三八线」吧。

为什么要提到床上的睡眠空间呢？因为如果空间越小，你睡觉时被对方打扰的可能性就越大。试想一下，你这睡的正香呢，突然一只胳膊或一条腿架在你身上；或者，他侧个身，鼻孔正对着你的鼻孔吹气。所有这些都会干扰你的睡眠。

所以，如果要买双人床，z好就选更宽的，我推荐 180 cm 宽的那种，这才是真正意义上的双人床。

床垫软硬度怎么选

注意啦，这是选择床垫的重点。因为，床垫的软硬度，对保持脊柱健康有非常重要的影响。

毫无疑问，床垫太硬或太软当然都是不行的，问题是，软硬的标准是什么呢？什么叫软硬适中呢？

软硬适中就是：你的床垫，应该能轻松地接受你的体型，均衡地承托你的体重，让你在侧睡或平躺的时候，脊柱保持最放松的直线状态。